Wat is BMI?

Obesitas ontstaat bij een positieve energiebalans, waarbij de energie-inname over een langere periode groter is dan het energieverbruik. Er zijn verschillende methoden om te beoordelen of iemand overgewicht heeft. De Body Mass Index (BMI) is daar één van. Als uw BMI hoger is dan 25, wordt er gesproken van overgewicht. In het onderstaande diagram ziet u de verdelingen voor BMI. BMI is echter een objectieve maatstaf voor de mate van overgewicht, omdat het niets zegt over hoeveel van het gewicht uit vet en spieren bestaat. Spieren wegen meer dan vet. Als je vervolgens goed getraind en zeer gespierd bent, heb je een hoge BMI – zonder dat je overgewicht hebt. Om die reden is je tailleomtrek vaak een veel betere uitdrukking van of je wel of niet moet afvallen.

Een BMI hoger dan 25 en een tailleomvang groter dan 88 cm voor vrouwen en 102 cm voor mannen verhogen het risico op het ontwikkelen van welvaartsziekten. Gewichtsverlies is de meest efficiënte methode om uw taille te verminderen en daarmee het risico op het ontwikkelen van welvaartsziekten. In onderstaande grafiek zie je de relatie tussen tailleomvang en de mate van risico op welvaartsziekten. Als je wilt afvallen en de kans op het ontwikkelen van welvaartsziekten wilt verkleinen, moet je energie-inname lager zijn dan je energieverbruik, zodat je een energietekort hebt. Het lichaam is ingenieus, want als je te veel eet en drinkt, wordt de extra energie omgezet in vet, dat wordt opgeslagen in de vetdepots van het lichaam voor later gebruik. In onze tijd en in ons deel van de wereld is het echter niet zo ingenieus, omdat we de extra vetophopingen nooit nodig hebben en in de loop van de jaren zullen velen eraan wennen elke dag een beetje te veel te eten, wat zal resulteren in overgewicht. wat na verloop van tijd kan leiden tot obesitas.

Bereken uw BMI

Bereken uw BMI-uitleg
BMI

Wat is BMI?

BMI staat voor Body Mass Index en is een manier om te bepalen of u overgewicht of ondergewicht heeft.- Lees hier meer.

BMI 0-18,4

Uit uw BMI blijkt dat u ondergewicht heeft. Wij raden u aan contact op te nemen met uw arts voor advies en begeleiding met betrekking tot uw gewicht. Veel mensen weten niet dat het ongezond is om ondergewicht te hebben, maar om gezond te zijn is het belangrijk dat je een gezond lichaamsgewicht hebt.

BMI 18,5-25

Uit uw BMI blijkt dat u een normaal gewicht heeft. Wij raden u af om af te vallen of een dieet te starten. Het beste voor u is om gezond en gevarieerd te blijven eten en uw actieve levensstijl vol te houden. Als u veel dagen ervaart waarop u te veel eet of te veel ongezonde voedingskeuzes maakt, kunt u in plaats daarvan maaltijdvervangers proberen om op gewicht te blijven.

BMI 25,1-30

Uit uw BMI blijkt dat u overgewicht heeft. Als uw BMI hoger is dan 27, zijn de risico's op aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen ook groter. Om uw gezondheid te beoordelen, is het echter passend om verschillende maatregelen te nemen. Bent u een vrouw met een tailleomvang groter dan 88 cm, of een man met een tailleomvang groter dan 102 cm, dan heeft u een verhoogd risico op welvaartsziekten. Het is belangrijk dat u uw gewicht niet verder verhoogt, maar in plaats daarvan probeert uw gewicht te verlagen. Een goede manier om af te vallen is door een VLCD-dieet te proberen. VLCD staat voor Very Low Calorie Diet en betekent dat je in een beperkte tijd een beperkt aantal calorieën binnenkrijgt. Het Nupo Dieet kan u snel, veilig en effectief gewichtsverlies opleveren, wat bovendien klinisch bewezen is.

BMI >30

Als uw BMI 30 of hoger is, heeft u overgewicht. U heeft een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten zoals hoge bloeddruk, lipidenstoornissen, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Het Nupo Dieet kan u helpen gewichtsverlies te bereiken en daardoor uw BMI te verbeteren. Wij raden u echter aan contact op te nemen met uw arts voor advies en begeleiding met betrekking tot uw gewicht.

Uw tailleomvang is belangrijk voor het berekenen van uw BMI

In de bovenstaande grafiek ziet u de BMI-classificaties. BMI is een objectieve maatstaf voor de mate van overgewicht, maar het geeft niet aan hoeveel van het gewicht vet is versus spieren. Spieren wegen meer dan vet. Als u dus goed getraind bent en grote spieren hebt, kunt u een hoge BMI hebben zonder overgewicht te hebben. Daarom is uw tailleomvang vaak een veel betere indicator voor de vraag of u wel of niet moet afvallen.

Risico op leefstijlziekten bij verhoogde BMI

Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van leefstijlziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Leefstijlziekten verzwakken de gezondheid en kunnen medicatie vereisen. Onbehandeld ernstig overgewicht kan ook leiden tot een verkorte levensduur en verminderde kwaliteit van leven. Daarom is het belangrijk om overgewichtsproblemen aan te pakken.

In Denemarken neemt de prevalentie van overgewicht en ernstig overgewicht toe. Recente studies van de Deense Gezondheidsautoriteit tonen aan dat 51% van de volwassen Deense bevolking overgewicht heeft, waarvan ongeveer 17% ernstig overgewicht heeft. Landelijk betekent dit dat meer dan 1,75 miljoen volwassen Denen overgewicht hebben, waarvan ongeveer 900.000 ernstig overgewicht hebben.

Je kunt er iets aan doen

Een BMI van meer dan 25 en een tailleomvang van meer dan 88 cm voor vrouwen en 102 cm voor mannen verhogen het risico op het ontwikkelen van leefstijlziekten. Als je gezonder wilt worden en het risico op het ontwikkelen van leefstijlziekten wilt verminderen, moet je energie-inname lager zijn dan je energieverbruik, dus je zit in een energietekort. Het lichaam is behoorlijk vindingrijk; als je te veel eet en drinkt, wordt de extra energie omgezet in vet, dat wordt opgeslagen in de vetreserves van het lichaam voor later gebruik. In onze tijd en deel van de wereld is dit echter niet zo gunstig, omdat we deze extra vetreserves nooit nodig hebben en veel mensen in de loop der jaren geleidelijk gewend raken aan het elke dag iets te veel eten, wat resulteert in een ongezonde levensstijl.

Nupo-dieet

Alles bekijken