Veel mensen gebruiken snoep, taart of andere suikerhoudende voedingsmiddelen als beloning. Bent u er een van? Zowel om uzelf te belonen, maar ook om uw kinderen te belonen? Het is nooit een goed idee om voedsel of iets eetbaars als beloning te gebruiken, omdat we eraan wennen dat beloningen gelijk staan aan eten of snacken.
Taart, koekjes en snoep kunnen deel uitmaken van een gezond dieet en kunnen ook deel uitmaken van een maaltijdplan dat is ontworpen om af te vallen. Het is natuurlijk niet de beste optie om elke dag suikerrijk voedsel te blijven eten als u uw eetgewoonten wilt veranderen of als u uw gewichtsverlies na een dieet wilt behouden. Als u vasthoudt aan uw ongezonde gewoonten na een gewichtsverlies, kan het moeilijk zijn om het gewichtsverlies te behouden.
Misschien bent u op dieet en verliest u gewicht? De meeste suikerhoudende voedingsmiddelen dragen niet bij aan een vol gevoel, vitaminen of mineralen. Suikerhoudende voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en kunnen de reden zijn dat u bent aangekomen en wilt afvallen. Het is beter om uzelf te belonen met activiteiten of items die u of uw gezin aanmoedigen om fysiek actiever te zijn. Het kan nieuwe sportkleding zijn, een nieuwe voetbal, strandbal of iets anders.
Gezonde beloningen kiezen: uw lichaam voeden en kinderen goede gewoontes aanleren
Als je hebt gesport of bent gaan hardlopen, is het een slecht idee om snoep of taart te gebruiken als beloning voor jezelf na je training. Als je hebt gesport of bent gaan hardlopen, heb je misschien een kleine snack nodig, maar niet als beloning. Je hebt wat eiwitten nodig om je spieren op te bouwen en te onderhouden en je hebt wat koolhydraten nodig om je glycogeendepots te vullen. Kies een gezonde snack in plaats van een ongezonde. Een gezonde snack na je training zou een van de nieuwe nupo life snackrepen kunnen zijn. Ze bevatten goede complexe koolhydraten die je een portie goede energie geven en wat eiwitten om je spieren op te bouwen. Ze zijn er in vier verschillende smaken en ze zijn allemaal verrijkt met vitaminen of mineralen die goed zijn voor je immuunsysteem.
Bij ons thuis gebruiken we vaak activiteiten als beloning. Bijvoorbeeld, mijn man of ik gaan na het avondeten een fietstocht maken met de kinderen, we spelen een potje voetbal in de achtertuin, of we spelen kaarten of een bordspel met de kinderen. Soms gaan we allemaal golfen. Het is leuk en de kinderen vinden het geweldig.
Het beste cadeau dat u uw kinderen kunt geven vanuit een gezondheidsoogpunt is om ze gezonde gewoontes te leren. Het is tijdens de kindertijd en adolescentie dat onze kinderen zich aanpassen aan goede gewoontes met betrekking tot eten en fysieke activiteit. U bent het beste rolmodel. Uw kinderen zullen doen wat u doet. Als u gezonde gewoontes heeft met betrekking tot eten en fysieke activiteit, is de kans groot dat uw kinderen ook gezond en fysiek actief zullen zijn. Als u suikerhoudende producten gebruikt om uw kinderen te belonen, zullen zij dat waarschijnlijk ook doen.
Gezondheidsadviseur, Team Nupo.
